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BS-AMRAP20
Mardi, 4 septembre 2018


CrossFit Montreal
Part 1:
Backsquat
5-5-5 (climbing)

Part 2:
AMRAP 20
30 WB 20/14
400M Run
15 Box jump over 24/20

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Scaling:
WB: 16/10 or other
Row instead of run
lower height for BJ
Extras:
Option 1: Gymnastic (not for time)
5 rds (unbroken) rest as needed:
5 ring pull up+ 1 muscle up+ 5 ring dips
Option 2: Gymnastic (not for time)
5 rounds: 50% of your max UB reps
5X50% max UB reps C2B or pull up
any style

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