Blogue/WODs
COVID19 -Entraînements maison
Mercredi, 18 mars 2020
Un rappel que pendant les mesures gouvernementales contre le COVID-19,
Les membres ont accès aux entraînement maison de CrossFit Montreal affichés sur l’application sugarwod.
Envoyer un courriel à info@crossfitmontreal.ca pour le code d’accès.
GYM Fermé- Mesures gouvernementales
Dimanche, 15 mars 2020
Par ordre ministériel due au Covid 19 le gym sera fermer jusqu’a prochain ordre
COVID-19
Samedi, 14 mars 2020
Le gym sera fermé dimanche, le temps d’évaluer la situation et nos différentes options. On vit une situation inhabituelle et je vous remercie de votre patience et compréhension. Pour toutes questions spécifiques, m’envoyer un courriel à
Des entraînements maison seront publiés à partir de lundi qu’on ouvre ou non.
Merci!
Séminaire de course
Samedi, 5 octobre 2019
(English follows)
Séminaire course à pied donné par Hélène Dumais
Courir plus vite? Améliorer vos performances dans les WODs cardio et d’endurance? Compléter Murph sans pleurer?
Tout comme pour votre squat ou votre muscle up, il est essentiel de recevoir du coaching sur votre technique de course et y dévouer du temps et de la pratique.
Lors de ce séminaire:
Apprenez la technique de course à l’aide d’éducatifs;
Recevez du coaching individuel;
Apprenez comment incorporer la course dans vos entrainements afin de réaliser vos objectifs (survivre Murph vs courir un marathon);
Explorez des éducatifs pour une meilleure stabilité et des exercices avec charge pour améliorer vos aptitudes de coureur(e).
Date: Dimanche 13 octobre, 10h30
Durée: 60-75 minutes
Coût: membres de CrossFit Montréal: 15$, non membres: 20$
Capacité: 16 personnes
Non-membres :Enregistrement
Membres: Enregistrement
BB snatch complex-3RFT
Mardi, 9 avril 2019
A l’attention des membres:
Veuillez noter qu’à partir de mercredi, les entraînements ne seront plus publiés sur ce blog. Ils seront publiés à partir de l’application Sugarwod. Pour y avoir accès , veuillez télécharger l’application gratuite Sugarwod:
Android App: ANDROID
iPhone App: www.sugarwod.com/ios
et chercher gym CrossFit Montreal (accessible aux membres uniquement)
Une fois votre compte créé ,vous pourrez également avoir accès sur votre ordinateur à partir de www.sugarwod.com
CrossFit Montreal
Part 1:
Find 1 Rep Heavy for the day (UNBROKEN)
1 Snatch pull + 1 Hang power snatch + 1 Power snatch
Part 2:
3 rounds for time
25 WB 20/14
30 Steps 1-arm OH DB walking lunge 50/35 (switch arm at 15 steps)
Scaling:
WB lighter medball
DB lunges @ ligther db or no weight
Extras
DB Row: stomach on bench w 2 Dumbells
3X 6-8 reps w 1 min rest between sets
1 sec pause on top
(put plates under bench legs if need more elevation for full arm extension)